chcę zacząć biegać

Musze tego sprobowac.Akurat lece teraz do Polski na 2 tygodnie na urlop wiec sie zaopatrze:)Ja narazie tutaj zakupilem na EBayu ECA ale nie za bardzo na mnie to dziala;/ Na poczatku jak bralem 3 razy po 2 tabsy to kopalo mnie strasznie tak jak mowiles jak po tym serku, ktory tez kiedys jadlem:P Wiec zmniejszylem dawke.Ale wtedy znowu nic nie [...]

Ok przeczytałem większosc (to co mnie interesowało). Hehe koles naprawde fajnie o tym pisze On to tak pisze, ze na serio chce sie zacząć biegac Bieganie w pon, śr, piąt, sob, ale mam nadzieje, ze codzienny kosz od 18:00 do 20:00 (około) nie bedzie w niczym przeszkadzał (mam na mysli regeneracje)

dzieki za zaproszenie. tylko tak nie jestem pakerem mam ledwie 17 lat;] i dopiero chce zacząc. nie chodzi mi o nabranie masy i faszerowanie sie odzywakami tylko raczej o zdrowy tryb zycia. generalnie chciałbym duzo biegać a reszta to jako dodatek. i jeszcze chciałbym z kolezanka chodzic. wiec szukam niedrogiej fajnej siłowni:D a w poscie o [...]

Ja też się przyłączam do prośby o te wskazówki (jeśli mozna oczywiście) - bo chcę zdawac do Szkoły Aspirantów PSP - i tam oprócz podciągania się na drązku jest test z biegania na 100 i 1000m - no i tez mam zamiar zaczać biegać bo teraz to tylkow domciu na rowerku stacjonarnym cwiczyłem no i na steperze - ale teraz wiosna nastaje i trezba cos [...]

nie biegam narazie. Chce po cyklu zaczac biegać... ktos powiedzial ze jak w czasie cyklu bede biegał to masa zle mi bedzie wchodzic.. podczas biegania spala sie tylko tluszcz? miesnie zostaja chyba w spokoju,nie? Zmieniony przez - Matiii18 w dniu 2010-06-12 11:57:27

Biegać (chodzić) nie mogę .. Właśnie chce zacząć od diety a potem wziąć jakiś spalacz. Który z tych co podałem jest lepszy? Albo poleć jakieś od siebie ;p

mam 16 lat w lutym 17 a co ? jak coś pomóż chce zacząc ostro biegać mój plan narazie jest taki pon śro pt interwały wto czw i sob rozbieganie 5 km w te same dni co rozbieganie siłka wyciskanie hantelki poręcze wiosłowanie i takie tam przysiady ze sztangą narazie do tego sztanga 50 kg gdzieś tak .

nei mozna odpuscic zupelnie silowni!... sam powiedziales ze nalezy wzmocnic miesnie w okolicach torebki stawowej zeby kosci nie miala ktoredy uciec. Ja narazie nie mam zamiaru cwiczyc konkretnie na barki bo to rzeczywiscie w tytm przypadku bylo by bardzo ryzykowne... powoli chce odzyskac pelny zakres ruchow i stopniowo zaczynam cwiczyc. Narazie [...]

acha.. chcę zacząć pływać od końca stycznia, mam nadzieję, że to mi jakoś pomoże.. 3razy w tyg. po ok. 1h/2h w zależności jak bd z siłą.. a dwa razy w tyg biegać po ok. 60min ale to jak się cieplej zrobi... jak na razie nie mam ani zapału, ani motywacji.. już kilka razy próbowałam i nic nie wyszło... :(

a jaki cel przed SW ? Po co ? W Jakim celu masz taki zamiar ? Przed SW chcę zwiększyć swoją siłę maksymalną i wytrzymałość. Co do wytrzymałości to planuję zacząć biegać, później interwały ew. CROSSFIT.

zastanawiam się czy nie obciąć węgli do 150 ? trening wygląda następująco : powtarzam ćwiczenia w przedziale czasowym od 30 do 45 min przerwa między ćwiczeniami to max 15 sekund : przyklaadowe ćwiczenia na jeden dzień: -wyciskanie sztangi sprzed głowy na stojąco (obciążenie małe bo 30 kg ) -przejście na brzuszki z obciążeniem -podciąganie [...]

Wiec cwicze tak : dzien1) klatka + triceps dzien2) przerwa dzien3) plecy dzien4) przerwa dzien5) biceps+barki+przedramiona+naramienne dzien6) przerwa dzien7) nogi Chce rozbudowac miesnie, i jednoczesnie zgubic jedynie brzuch i "boki". Nie chodzi mi o zrobienie rzezby, moze zle sie wczesnie wyrazilem. Mam zamiar wkrotce brac kreatyne, [...]

Kiedyś mi pisali ze niby ona bardzo w diecie pomaga. To mógłbyś mi napisać co mam jeść? Tylko nie jakieś fantazje kulinarne bo nie mam za bardzo czasu na gotowanie. Powiem wprost, chce zacząć od stycznia ćwiczyć (Biegać,basen,pompki, 6 weidera) i chciałbym do wakacji ważyc 85-88 kg

Celem moich treningow jest spalenie tkanki tluszczowej (po prostu zrzucenie zbędnych kilogramów)kondycja nie jest dla mnie wazna. Zależy mi na kilkotygodniowej rozpisce konkretnie ile czasu mam biegac i przy jakim pulsie...tzn ostatnio zakupilam pulsometr...teraz chce zacząc kilkutygodniowy trening..mam klopok z zaplanowaniem tego [...]

Ćwiczyłem przez 2 miesiące w domu i efekty były zadowalające, biceps z 33 na 35 cm, klata ze 100 na 105 cm. A waga spadła o 1 kg. To miała być redukcja, ale potem stwierdziłam że idzie zima to lepiej nabrać masy. Poszedłem na siłownie, gdzie mam dostęp do lepszego sprzętu i większą motywację, przed treningiem biorę BCAA, a po kretkę, no i [...]

Nie bede zakladam nowego tematu,bo w sumie pytanie mam podobne. Silka 4xtydz,w dni nietreningowe chcialbym zaczac biegac(mysle o hiit wlasnie),z tym ze chodzi mi o forme,wytrzymalosc(chce przynajmniej odrobic tą z zeszlego roku,bo w zimie to tylko silka byla). Do tego na silowni robie aktualnie sile,niemam kasy na zadne bialka i inne [...]

Chyba nie zrozumiales do konca.. nie cwicze na wf bo nie moge wykonywac roznych skokow ani za bardzo biegac.. a jak wiadomo rozgrzewka z ominieciem jakis skokow jest raczej nie mozliwa dlatego chce zaczac spokojnie

[...] i potem po 2,3,4 i tak dalej i do ilu dojdę a później np jakby było 13 to spadać w dół tzn 12,11,10 i tak do jednego czy to jest odpowiednie ? a i mówił coś jeszcze że jak chcę codziennie w domu brzuszki robić to najlepiej jakbym zaczął jeszcze coś na lumbago ( mięsień lędźwiowy) robił żeby mi się coś tam z kręgosłupem nie stało . czy to [...]

Staram się unikać tzw. efektu nocebo. Pacjent nie wierzy w efekt terapii, jeżeli coś jest brudne, brzydkie, czy ... (niestety też) krajowe, i w konsekwencji terapia nie działa. Ideałem byłaby wypolerowana stal, takie talerze można też kupić (Gym Rage), ale tylko z otworem 50 mm. Zmieniony przez - overfifty w dniu 2022-08-15 10:50:41 z punktu [...]

Myslalem ze guarana i kofeina to praktycznie to samo. Zenszen biore w jakiejs multivitaminie. Tauryne mam ale za bardzo nie wiem kiedy ja brac, rano, przed bieganiem czy po bieganiu? Izotonik pije w trakcie biegania. ZMA - hmm ... łykam aspargin i cynk. Krea-Carbo nie biore za to przed wiekszym wysilkiem fizycznym pije Carbo. Biore jeszcze [...]